Sabias que…



Los suplementos multivitamínicos con minerales son excelentes para asegurarnos que el cuerpo reciba todo lo que necesita. Pero comer una variedad de alimentos permitirá garantizar que tu cuerpo obtenga compuestos nutritivos que aún no se han descubierto.
Comer Fuera
Todos nos preocupamos cuando estamos bajo régimen alimenticio y salimos a comer fuera pues pensamos que tenemos que romper la dieta y no es así, los restaurantes son parte de la vida real no hay que temerles.
Aquí te doy unos tips para que los practiques mentalmente y los lleves a cabo… Funciona!
*Pide un vaso de agua grande en cuanto te sientes a la mesa.
*Di no a los cocteles con azúcar, es preferible una copa de vino blanco.
*Pide que te retiren la canasta de pan.
*Cambia el aderezo cremoso por jugo de limón o vinagre.
*Deja reposar el tenedor entre bocado y bocado.
*Mastica lentamente tus alimentos.
*Elije alimentos simples, inclínate por las ensaladas y evita los tamaños demasiado grandes.
*Comparte el platillo principal con tu pareja o amigo.
*Deja de comer cuando te sientas satisfecho, no comas por gula.
*Ríe, platica y comparte el momento con amigos y familiares.
Cuando una mantequilla se enrancia, se mezcla con una solución de agua y bicarbonato de sodio (40 gramos por litro), se deja reposar dos horas y se enjuaga con agua fresca
Ingredientes;
4 tazas de lechugas europeas
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Fotografía Roberto Toris
Ingredientes:
4 piezas de Duraznos grandes Californianos en rebanadas
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El yoghurt se produce de la leche prácticamente descremada, por esta razón contiene menos grasa y calorías que la leche entera.
Es buen portador de otros nutrientes como calcio, riboflavina y proteínas.
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Cocinando con un mínimo de agua
¿Qué es eso?
Cocinar a calor bajo agregando a los alimentos una cantidad mínima de agua o bien prescindiendo de ella.
¿Por qué probarlo?
Porque los alimentos saben mejor, conservan sus colores naturales, además de retener los elementos nutritivos que tu familia necesita. Los vegetales se cocinan suaves manteniendo sus sabores de recién cosechados.
Este método también es aplicable a vegetales congelados.
*Cocinar a baja temperatura requiere de menos combustible.
Si quieres reducir medidas te recomiendo hacer un jugo con 3 hojas de espinaca, 3 naranjas, 1 taza de papaya picada, 1 trozo pequeño de piña y éste, tomarlo todos los días durante un mes.